女性来例假能否跑步时很多女性在经期时的一个疑问，那就是还能运动么，答案是要根据女性的自身身体素质来决定。在学生时代，大多数女性都会有一个特权，那就是来月经时不用参加课后锻炼，其实不然，女性在来月经时应该避免的是高强度，大运动量的运动，比如跳绳，游泳，打篮球，对于大多数女性来说，超慢跑是在经期过程中一个对身体有利的运动方式
1.根据各人的身体情况调整
生理期是荷尔蒙分泌时间，不少女生会在这段时间里，收到黄体素及雌激素分泌的影响，容易产生头晕，肚子疼，情绪焦虑的现象，如果出现以上这些身体状况，那么建议就不要勉强参与跑步运动，而是好好休息对身体做好调整。
2.期症候群可通过小跑步改善
受经前症候群困扰的女性朋友在慢跑的过程中，有助于提高血液里的色氨酸，这种色氨酸可以促进脑内血清含量，可以降低急躁，安抚易怒的情绪，在运动的过冲中，如果感受到一丁点的不适，就应立刻停止运动。
3.超慢跑有利于身体的血液循环
在月经到来的时候，许多女性会出现身体水肿，胸部发胀的情况，这时候可以选择超慢跑的运动方式，有利于加速血液循环，当月经来临时，如果身体感受到非常的不舒服，需要卧床休息，如果并没有出现腹痛，头晕等症状，可以采用超慢跑的方式，利用超慢跑将经血排放出去，但要避开经血的高峰期那天，当月经过后，身体逐渐恢复健康，遍可以恢复体育锻炼。
4.充足睡眠，减少锻炼次数
在月经到来的时候，应当有一个良好的睡眠情况，保持月经期间的情绪问题，适度的减少锻炼的次数，假如平常一周锻炼四次，在来月经时就应该改成一周锻炼两次。
5.少女初经期不易运动
少女在初经期间，应减少运动，避免因为错误的运动方式，导致发育不了，落下病根。
